Mistrzyni granic

To nie jest kolejny kurs o asertywności. To kurs o tym, dlaczego do tej pory nie mogłaś jej wdrożyć. Zwłaszcza, jeśli jesteś DD*

Pewnie masz za sobą już nie jedną książkę czy kurs, w którym dowiedziałaś się, jak powinnaś komunikować się, żeby Twoje emocje i potrzeby były szanowane. Zmieniłaś więc przekonania, poznałaś dokładne słowa… i co? I nic. Nadal, kiedy przychodzi godzina „0”, kiedy masz powiedzieć to, na czym Ci zależy albo odmówić – głos więźnie Ci w gardle, kark tężeje, a Ty nie jesteś w stanie powiedzieć nic. I po cichu robisz tak, jak do tej pory. I, jak do tej pory, od czasu do czasu wyrzucasz swoją złość, na zewnątrz albo do środka, mówiąc innym lub sobie, że są do niczego. Wiesz, dlaczego tak się dzieje? Dlatego, że asertywność nie wystarcza. To działanie na zewnątrz. A żebyś mogła je podjąć potrzebujesz ułożyć swoje wnętrze. Odkryć, nauczyć się samodzielnie szanować i komunikować innym, jak chcesz, żeby szanowali…

czy brzmi to znajomo?

✓ ciągle chodzisz zmęczona i bez energii

✓ coraz częściej się denerwujesz, byle drobnostka doprowadza Cię do furii

✓ krzyczysz, a poźniej masz poczucie winy i karzesz samą siebie za to, że wybuchłaś

✓ nie wiesz, jak samą siebie zatrzymać w braniu odpowiedzialności za nich wszystkich

✓ nie potrafisz powiedzieć “nie” szefowi oczekującemu pracy po godzinach lub klientowi, który chce wyjątkowego potraktowania

✓ masz trudność z odmówieniem mamie każącej się odwiedzać co tydzień

✓ wkurza Cię, że cały dom jest na Twojej głowie, ale nie wiesz, jak o tym porozmawiać

✓ masz poczucie, że toniesz pod ciężarem zobowiązań i poczucia winy, gdy ich nie wykonujesz…

Wiem, jak się czujesz....

Wiem o tym, bo też jestem kobietą. A w nasze (kulturowe) DNA wpisane są słowa: powinność, obowiązki, konieczność. Kolejne lata przynoszą kolejne zobowiązania, już nie tylko za siebie, ale też za najbliższych, tych małych, i tych najstarszych…

Wiem też o tym, dlatego, że ogromna część kobiet, z którymi pracuję w ramach terapii indywidualnej lub par z tym się mierzy. Z gonitwą myśli: „co, komu i jak, żeby jak najlepiej”, z bezsennością, permanentnym napięciem, poczuciem, że się nie zdąży, że nigdy nie będzie wystarczająco dobrze, że za każdym rogiem może czyhać krytyka, wytknięcie palcem lub kara.

Bezsenność, bóle brzucha, rozregulowane hormony. Frustracja, bezsilność i poczucie, że zawsze ktoś może powiedzieć, że powinnam się bardziej postarać…

Za tym wszystkim stoją nieszczelne granice

Ale tak nie musi być!

wyobraź sobie...

Budzić się z lekkością, bez napięcia i stresu wypełniającego Twoje ciało i głowę od pierwszych sekund po otwarciu oczu. Czuć w sobie energię na nowy dzień dzięki przespanej nocy, niezmąconej koszmarami czy problemami z zaśnięciem. Wstajesz z lekkością – wiesz dokładnie, co chcesz dziś zrobić, masz jasny umysł i niezmącone emocje. Masz w sobie spokój, bo wiesz, że to, co zaplanowałaś jest możliwe do zrealizowania (bo znasz swoją wytrzymałość). Jednocześnie jest w Tobie otwartość na to, że życie może mieć swoje plany, ale to nie wytrąca Cię z równowagi, bo masz w sobie zapas energii i przestrzeni. Nie przejmujesz się opinią innych, wiesz, co jest dla Ciebie ważne i tego się trzymasz. Żyjesz w zgodzie z sobą i nie pozwalasz opiniom innych wpływać na siebie, a w chwilach intensywności utrzymujesz spokój i jasny umysł.

To nie bajka.

Tak wygląda życie, kiedy masz zdrowe granice

Dlaczego potrzebujesz jak najszybciej zacząć stawiać granice?

Dlatego, że każda minuta i godzina, podczas których zamiast Ty zamiast w spokoju i odwadze budować swoje życie, potrzebujesz walczyć ze sobą lub z innymi o szacunek do Twoich granic, to MINUTA I GODZINA, KTÓRĄ BEZPOWROTNIE TRACISZ.
A jednocześnie dokłada się ona do budowania ŻYCIA, KTÓREGO NIE CHCESZ, bo w nim:
✓ nie podejmujesz wyzwań i ważnych dla Ciebie decyzji, w związku z czym oddajesz swój los w ręce ślepego trafu albo innych ludzi i tracisz poczucie podmiotowości i wpływu na swoje życie
✓ popadasz w marazm, wątpliwości lub permanentną frustrację, które mogą przekształcić się w: zaburzenia lękowe, depresję lub przemoc (względem siebie lub innych)
✓ przestajesz widzieć sens i cel w swoim życiu, zamykasz się w sobie, zaczynasz wątpić w każdy swój ruch czy słowo, wycofujesz się z relacji, zostajesz sama…

Co osiągniesz dzięki udziałowi w kursie?

Jeśli chcesz wiedzieć,
jak je zbudować - dołącz do tego kursu

MISTRZYNI GRANIC

✓ Zrozumiesz mechanizmy stojące za granicami lub ich brakiem ✓Odkryjesz, dlaczego boisz się stawiać granice i nauczysz się działać mimo tego ✓ Dostrzeżesz, gdzie się zaczyna Twoja odpowiedzialność i gdzie kończy; zaczniesz działać tam, gdzie to adekwatne i funkcjonalne dla Ciebie, a nie tam, gdzie się tego od Ciebie oczekuje ✓Pozwolisz sobie na to, żeby coś było dla Ciebie na tyle ważne, żeby w imię ochrony tego odważyć się powiedzieć „nie” i działać, pomimo ryzyka utraty relacji ✓Zaczniesz wybierać, co dla Ciebie ważne i rezygnować z tego, co Ci nie służy ✓Poczujesz głęboką zmianę – będziesz inaczej myśleć i działać, ale przede wszystkim czuć ✓Uzdrowisz doświadczenia przekroczeń, które powodują, że dziś inni i Ty sama nie szanujesz swoich granic, utulisz swoje zranienia i lęki, które teraz blokują Twoją asertywność ✓Dostaniesz gotowe wzory rozmów i działania w sytuacjach: odmowy, prośby oraz sprzeciwu wobec osób bliskich i dalekich

Co zawierają poszczególne moduły...

1. Twoje granice dziś - poznaj wzór granic

Dowiesz się, jakie są typy i rodzaje granic, zrozumiesz różnice między asertywnością i granicami
Odkryjesz, co i kto kształtował Twoje granice dotychczas (jakie relacje, sytuacje, przekazy rodzinne)
Obalisz mity nt. granic i zobaczysz, w jaki sposób otaczająca nas kultura osłabia granice kobiet

2. Twoje granice wczoraj - zrozum, co za nim stoi

Odkryjesz swój wzorzec granic – przekonania, zachowania i nawyki Twojego Zaadaptowanego Dziecka
Poznasz Twoje Zranione Dziecko i nauczysz się koić jego lęk o utratę relacji, który stał do tej pory za Twoją uległością i strachem przed stawianiem granic
Utulisz swoją żałobę po zakończonym dzieciństwie i nauczysz się sama dbać o swoje Wewnętrzne Dzieci

3. Twoje nowe granice - zbuduj świadomie swoje Królestwo i jego granice

Poznasz cechy osoby dorosłej – jedynej, która granice ma i potrafi ich bronić
Zaczniesz budować w sobie dojrzałość, dzięki której weźmiesz w pełni odpowiedzialność za swoje życie
Określisz, czym jest Twoje własne Królestwo – to, co jest dla Ciebie ważne i po co od tej pory będziesz swoje granice komunikować, chronić i, jeśli trzeba, w obronie których będziesz stawać lub nawet walczyć
Zbudujesz silne i trwałe granice wewnętrzne i określisz, które zachowania potrzebujesz zmienić lub wprowadzić, żeby je wdrożyć

4. Twoje granice od jutra

Zbudujesz w sobie siłę do podejmowania decyzji i stawiania granic w imię ich realizacji
Dowiesz się, jak stawiać granice proaktywnie, a jak reaktywnie
Pożegnasz się raz na zawsze z myśleniem, że „nie ma wyjścia”
Otrzymasz wzory komunikatów: jak stawiać granice po raz pierwszy i kolejny bliskim i innym osobom

...i bonusy

1. Jak sobie radzić ze wstydem, poczuciem winy i samoobwinianiem się

Zrozumiesz różnice między wstydem, poczuciem winy i samoobwinianiem się
Odkryjesz ich źródła oraz to, jak łączą się z brakiem poczucia bezpieczeństwa
Poznasz konkretne sposoby radzenia sobie z nimi, w tym emocje, które potrzebujesz ukoić

2. Jaki jest związek między depresją, wypaleniem a granicami i jak im zapobiegać

Zapoznasz się z objawami, na podstawie których diagnozowana jest depresja kliniczna
Zrozumiesz, na czym polega wypalenie zawodowe i dlaczego od 1-go stycznia 2022 roku trafiło ono na listę chorób i zaburzeń, po zdiagnozowaniu których możesz wystawić zwolnienie lekarskie
Zrozumiesz źródła wypalenia i obydwu głównych typów depresji, dostrzeżesz ich połączenie z „byciem silną zbyt długo”

3. Granice z rodzicami, czyli jak dać i sobie żyć własnym życiem

Zrozumiesz podstawową zasadę definiującą relację rodziców z dziećmi
Odkryjesz źródła poczucia długu względem rodziców oraz to, jak możesz dorośle sobie z nim poradzić
Poznasz najważniejszą umiejętność, która uwolni Twoją relację z rodzicami od niepotrzebnych, nawykowych obciążeń, dzięki czemu będziesz mogła zacząć patrzeć na nich i tę relację realistycznie

4. Granice w związku, czyli jak go tworzyć z pozycji Dorosłego, a nie Dziecka

Zrozumiesz różnicę w byciu w związku z punktu Zaadaptowanego Dziecka i Dorosłego
Odkryjesz, w jaki sposób możesz się ustrzec przed wpadnięciem w tryb Dziecka i jak sobie z tym poradzić, kiedy się tak stanie
Poznasz konkretne sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami (m.in. zawodu i odrzucenia) w związku

5. Granice Dorosłych Dzieci, czyli jak stawiać granice mając trudną przeszłość i niewspierające otoczenie

Zrozumiesz, dlaczego bycie Dorosłym Dzieckiem najczęściej wynika z tego, że nie doświadczyłaś wsparcia w budowaniu Twoich zdrowych granic od Twoich rodziców / opiekunów
Odkryjesz, w jaki sposób wpływa to na Twoje obecne życie zawodowe, romantyczne i to jaką masz w ogóle postawę względem życia
Poznasz konkretne sposoby radzenia sobie z tym, w tym, jak budować dorosłe, zniuansowane zaangażowanie oraz jak radzić sobie z trudnymi, często intensywnymi emocjami

6. Jak przestać być silną i zmęczoną

Zrozumiesz, jaka część w Tobie jest odpowiedzialna za twoją tendencję do bycia silną pomimo ogromnej ceny, jaką za to płacisz
Odkryjesz, jaki lęk powstrzymuje Cię przed przestaniem bycia silną i jak sobie z nim radzić
Nauczysz się dostrzegać wagę regeneracji i odpoczynku oraz patrzeć na nie nie jako nieosiągalną nagrodę za realizację nadambitnych celów, ale jako naturalny i potrzebny element podtrzymywalnego życia

Niezdrowe granice mogą powodować fizyczne choroby

Na treningach asertywności uczymy się komunikacji granic, ale nie tego, jak je czujemy na poziomie emocji i ciała. W efekcie możemy uczyć się asertywności w słowach, a równolegle w ciele magazynować zblokowaną wściekłość (na przekroczenie) lub zamrożony strach (przed ich komunikacją). Później mierzymy się z efektami tego – zaburzeniami snu, bólami psychosomatycznymi, blokadami w ciele, chorobami o nieznanym źródle (układu pokarmowego, hormonalnego, czy nawet kostnego). Kiedy Twoje ciało Cię zatrzymuje, nie starcza Ci już energii i świadome układanie życia zawodowego czy prywatnego. Czujesz się zblokowana, wątpisz w siebie, pogarsza się Twój nastrój, nie ćwiczysz, przestajesz dobrze jeść. Coraz mocniej podupadasz na zdrowiu, bo nie masz sił na zatroszczenie się o siebie.

co otrzymasz dołączając do kursu?

Natychmiastowy dostęp do wszystkich modułów (w opcji standard - także bonusów)
5h nagrań podzielonych na 17 krótkich (max. 30. min) esencjonalnych lekcji
4 PDFy (łącznie 47 stron), w których znajdziesz podsumowanie treści nagrań oraz ćwiczenia do samodzielnej pracy pogłębiające Twoją refleksję i budujące zmianę
Kurs nieograniczony czasowo – czas i tempo korzystania z niego zależy od Ciebie
Treści merytoryczne i esencjonalne, przygotowane przez dyplomowaną psychoterapeutkę systemową i par w nurcie EFT z doświadczeniem ponad 3000 sesji

wybierz najlepszą
dla ciebie opcję:

KURS
Basic

359zł

KURS
standard

419zł

Nie wiesz, czy ten kurs jest dla Ciebie?

odpowiem na wszystkie twoje pytania

Dlaczego treningów asertywności i szkolenia komunikacji nie wystarczają?
zwłaszcza dla DD*?

Bo często są one kopią treningów prowadzonych dla biznesu. A przecież relacje w obszarze zawodowym są inne niż te, które łączą nas z naszymi najbliższymi! Techniki i narzędzia komunikacji, które działają w pracy nie przyniosą nam tego, na czym nam zależy w domu. Owszem, możemy dzięki nim zbudować wzajemny szacunek, podmiotowość, zróżnicowanie, przestrzeń na negocjacje. Ale jak równolegle zadbać o ciepło, bliskość, intymność, poczucie oparcia i bezpieczeństwa? Zwłaszcza, jeśli pochodzimy z domu, w którym nie było ani szacunku, ani ciepła, który determinował nałóg czy dysfunkcja? Tego szkolenia biznesowe nie nauczą. Tu potrzebne jest uzupełnienie tego, czego nie dał i co zabrał dom, z którego wyszłaś.

ZOBACZ, CO O UDZIALE W "MIstrzyni granic" MÓWIĄ JEj UCZESTNICZKI:

Dzięki kursowi „Mistrzyni Granic” jest mi łatwiej pozostać sobą, radzić sobie z krytyką, a konflikty obracać w rozmowę. Jako chyba jedyny członek tego chaosu wzajemnie wykluczających się racji, potrafię teraz zapanować nad konfliktem. Poprawiły się moje relacje z najbliższymi. Już po obejrzeniu kilku pierwszych nagrań kursu i przemyśleniu paru kwestii poczułam się pewniej. Aniu, robisz dobrą pracę. Rób ją dalej!

Aga Józiak

zastanawiasz się czy ten kurs jest dla ciebie?

tak, jeśli...

nie, jeśli...

Wzięłam udział w kursie, ponieważ czułam, że jestem dla wszystkich, a nie dla siebie. Dzięki niemu nauczyłam się stawiania granic w życiu prywatnym i zawodowym. Wymagam od siebie, pomagam innym, ale nie pozwalam na przekraczanie granic i swoje stanowisko przedstawiam spokojnie, ale rzeczowo. Aniu, jesteś wielka! Życzę Ci dużo energii, sił i zdrowia, żeby prowadzić nas przez to życie z podniesiona głową!

Gosia Głuchowska

Niesamowite jest to, jak sama świadomość rodzajów granic powoduje zmiany w moim zachowaniu. Kurs jest prezentem, który sobie zrobiłam. Udanym.

Anna S.

Cześć, jestem Ania!

Jestem psychoterapeutką systemową.

Pracuję z kobietami doświadczającymi: kryzysów osobistych, zaburzeń lękowych i nastroju, depresji, trudności w budowaniu satysfakcjonujących relacji. Wspieram osoby pochodzące z rodzin alkoholowych oraz dysfunkcyjnych (DDA/DDD), wysoko wrażliwe i doświadczające straty. Korzystam z najnowszych odkryć neurobiologii, neuropsychologii oraz pracy z traumą.

To tak profesjonalnie. A bardziej po ludzku?

Postanowiłam zostać psychoterapeutką, żeby pomóc kobietom odkryć, co blokuje ich siłę i dać im narzędzia do tego, żeby to zmienić. W dzieciństwie patrzyłam na silne kobiety, które nie dostrzegały swojej mocy. U progu dorosłości robiłam dokładnie to samo – przenosiłam góry myśląc, że to przecież oczywiste i nie potrafiłam się z tego cieszyć. Dopiero, kiedy wróciłam do siebie, odkryłam to, co bolesne i utuliłam to, co najwrażliwsze, stanęłam na własnych nogach. I zaczęłam żyć na własnych zasadach. Nadal jestem na tej drodze, by żyć jeszcze bardziej w zgodzie z sobą. Ale pewien jej kawałek już przeszłam i w tym mogę być Twoją przewodniczką. Jako druga kobieta, Twoja siostra i profesjonalistka.

Chciałam Ci napisać ogromne, ogromne DZIĘKUJĘ i dodać, że spotkanie z Tobą było (bez krzty przesady) najważniejszym spotkaniem w moim życiu.
Dzięki Tobie zrozumiałam od pierwszych zdań, co mną targa i targało. Jeszcze nikt nigdy nie wytłumaczył mi w taki sposób tego, co Ty Aniu. To raz. A dwa…zbudowałaś tak niesamowitą atmosferę spokoju, że odsłuchując kurs…wręcz nie mogłam się doczekać każdej następnej chwili w Twoim towarzystwie.
Po tygodniu od kursu o granicach usłyszałam od otoczenia, że widzi pozytywne zmiany. Nikomu się niczym nie chwaliłam, ale zmiany w pracy, w domu zaczęły być widoczne gołym okiem 🙂 W pracy pomimo patowej sytuacji, postanowiłam o siebie zawalczyć. Udało się, jest podwyżka, są też inne pozytywne zmiany. Poczułam, że jestem warta próby o lepsze jutro dla siebie 🙂 Aniu, to wszystko dzięki Tobie.

KATARZYNA K.

na czym polega wyjątkowość tego kursu?

Przede wszystkim dzięki temu kursowi otrzymasz MODEL pracy ze swoim wnętrzem, który da Ci głębokie zrozumienie siebie i wewnętrzny spokój. Dzięki niemu zrozumiesz, dlaczego do tej pory, pomimo, że tak wiele wiedziałaś, nie byłaś w stanie tego wdrożyć w życie. Ten model pozwoli Ci zamknąć to, czego nauczyłaś się w swoim trudnym domu w grupę reakcji i przekonań, na który będziesz w stanie spojrzeć z dystansem i wyrozumiałością. Ukoisz też część Ciebie, która do tej pory rezygnowała ze stawiania granic na rzecz bliskości i ważnych dla Ciebie relacji. W końcu wzmocnisz swoją Dorosłą część – spokojną i wyważoną, do której już teraz masz dostęp, ale po którą czasami trudno Ci sięgnąć. Na koniec dostaniesz gotowe skrypty, które zbudują Twoją asertywność, ale nie taką powierzchowną i zimną, ale taką, która będzie wypływała z głębi Ciebie.

najczęściej zadawane pytania

Jak kurs wygląda w praktyce?

Po zakupie kursu natychmiast otrzymujesz dane do logowania na platformie, na której czekają na Ciebie wszystkie materiały (nagrania video i PDFy) wchodzące w skład modułów i bonusów. Możesz z nich korzystać jak tylko będzie Ci najwygodniej (komputer, telefon) w tempie najlepiej odpowiadającym Twoim potrzebom i możliwościom.

Czy ten kurs zastąpi psychoterapię?

Nie, ten kurs nie zastąpi terapii. Psychoterapia to proces oparty przede wszystkim na budowaniu relacji w ramach której możemy poznawać i lepiej rozumieć siebie. Ten kurs daje Ci równolegle coś, czego w psychoterapii nie znajdziesz – ogromną dawkę psychoedukacji, niezmiernie istotnej w procesie odbudowywania się po trudnym dzieciństwie, w którym zabrakło wsparcia.

Nie mam czasu na naukę! Czy poradzę sobie z tym kursem?

Kurs zbudowany jest z 4 jasnych, prostych i intuicyjnych modułów. Składają się na nie krótkie nagrania, które będziesz mogła obejrzeć lub wysłuchać wykonując też inne czynności (jazda samochodem, spacer, przygotowywanie posiłków). Ćwiczenia wymagają więcej skupienia, ale też są na tyle proste, żebyś była w stanie je wykonać nawet dysponując tylko 5-10 minutami dziennie. Ponadto o tempie przechodzenia przez kurs decydujesz Ty, więc możesz poświęcić na to i 30 min., i 2h na tydzień. W wersji maksymalnej jeśli masz czas poświęcić sobie jeden cały dzień, mogłabyś ten kurs w całości wykonać wtedy. Jak widzisz – forma kursu jest na elastyczna. Po to, żeby dostosować się do Ciebie i Twojego życia, nie żebyś Ty musiała się dostosowywać do niej.

Pracuję nad rozwojem już jakiś czas (coaching, terapia, książki i filmy, szkolenia). Czy w tym kursie znajdę dla siebie coś nowego?

Ten kurs jest poświęcony tylko i wyłącznie granicom. Prezentuje je z wyjątkowej perspektywy z wykorzystaniem modelu Pii Mellody. Dzięki niemu jesteś w stanie NIE TYLKO ZBUDOWAĆ wreszcie silne, dojrzałe, elastyczne GRANICE, ale też zrozumieć, DLACZEGO DO TEJ PORY REZYGNOWAŁAŚ Z ICH STAWIANIA w imię utrzymania ważnych dla Ciebie relacji.

Jeżeli masz inne pytania związane z kursem lub procesem zakupu, to koniecznie napisz do mnie na adres anna@olesiewicz.pl.

dołącz już dziś i zacznij .....

– rozumieć, szanować, komunikować i stawiać swoje granice, bez lęku, poczucia winy i podważania się
– rezygnować z uległości (przełykania swoich emocji, rezygnowania z potrzeb, zamiatania pod dywan tego, co dla Ciebie trudne, karania innych i siebie milczeniem, zachowań bierno-agresywnych) lub agresji (krzyczenia, kłócenia się, żądania, stawiania ultimatów)
– budować i mieć relacje, w pracy i w domu, które przynoszą Ci radość, spełnienie i satysfakcję, a nie rozczarowanie, smutek, żal, poczucie zawiedzionych nadziei i straconego czasu
– odzyskiwać wpływ na swoje życie: zachowania, nawyki, decyzje
– dzięki temu pracować na lepsze życie: związki, codzienność, pracę, zarobki
– mieć więcej energii i czasu (bo przestaniesz je tracić na rzeczy dla Ciebie zbędne), a dzięki temu więcej nadziei, sił i rozmachu w budowaniu i realizacji swoich marzeń i planów

PAMIĘTAJ!: Nie jesteś już małym dzieckiem, zdanym na łaskę i niełaskę tych, którzy Cię otaczają. Jesteś dorosłą kobietą, której podstawowym prawem (przywilejem i obowiązkiem) jest troska o siebie i to, co dla Ciebie ważne. Nie rezygnuj z siebie, niezależnie od tego, ile razy wcześniej usłyszałaś, że masz to robić!